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好不容易到了晚上該睡覺的時間，卻怎麼樣也捨不得放下手機，眼睛硬撐也要用盡這「自由」的時刻。有學者把這種行為稱為「睡前拖延症」，累積長時間可能會使身體機能出現問題，尤其更會影響皮膚狀況，還會分泌「壓力賀爾蒙」，容易造成壓力型肥胖。這時候找到適合自己的「睡眠儀式感」就很重要，可以慢慢戒除熬夜習慣。 ＃熬夜 #失眠 #睡前拖延症 精彩內容 00:00 熬夜造成的困擾？ 00:54 「睡眠拖延症」是什麼？ 02:17 熬夜會出現的症狀 03:00 熬夜最大副作用→壓力型肥胖 05:26 沒吃消夜睡不著，該如何選擇飲食 05:57 睡前小酌到底好不好？ 06:43 睡眠的儀式感 07:21 拉筋伸展操幫助入眠 ▶︎ 閱讀全文 明明超累也捨不得放下手機？熬夜太久睡不著？３招戒除睡前拖延症 https://heho.com.tw/archives/190060 ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq ✨加入 #Heho好健康社團 ： https://bit.ly/2FChOzI ✨認識Heho健康網：https://heho.com.tw ✨追蹤Instagram：http://bit.ly/2A9De3Y ✨加入Line@好友：http://bit.ly/2I4vzXJ ✨關注Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/ilikeheho

有種痛是男生無法體會的痛，那就是每個月女生都須經歷一次的「生理痛」。月經困擾多，除了要減少吃冰的食物以外，你知道吃螃蟹還會讓肚子更痛嗎？體重也會隨著經期變化嗎？止痛藥到底什麼時候吃才好？而且除了惱人生理問題外，心理也會有巨大變化。 #經痛 #生理期 #月經 精彩內容： 00:00 小劇場 01:18 生理期困擾 01:41 止痛藥到底何時吃才好？ 02:25 生理期可以運動嗎？ 03:11 2招瑜珈動作緩解經痛 03:39 如何用喝的舒緩？ 04:51 導致「生理痛」的原因 05:12 月經來到底能不能「吃冰」？ 06:14 忌口的食物 06:28 螃蟹會導致生理痛！ 06:57 經前症候群有那些症狀？ 07:35 月經前後「體重差異」 08:54 貼心整理 ▶︎ 閱讀全文 生理痛緩解密招！ 2 招動作超有感 小心吃螃蟹經痛加劇 https://heho.com.tw/archives/191839 ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq ✨加入 #Heho好健康社團 ： https://bit.ly/2FChOzI ✨認識Heho健康網：https://heho.com.tw ✨追蹤Instagram：http://bit.ly/2A9De3Y ✨加入Line@好友：http://bit.ly/2I4vzXJ ✨關注Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/ilikeheho

你「糖上癮」了嗎？ 在電影《王牌特務：機密對決》中，女反派勸說別人在飲料中少放糖時說了一段話：「糖的成癮性是古柯鹼的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。」因為吃糖能夠刺激身體分泌腦內啡，讓人感到愉快，但攝取過多的糖，不但會影響你的體態，更會影響情緒的不穩定！ #糖 #sugar #營養 -- ▶︎ 全集重點內容 00:36 吃太多糖會變胖、變醜、變笨？ 01:07 孩子情緒不穩，其實跟糖很有關係 01:40 糖果的陷阱 01:55 不吃糖，改喝飲料可以嗎？ 02:50 吃糖的注意事項 ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq ✨加入 #Heho好健康社團 ： https://bit.ly/2FChOzI ✨認識Heho健康網：https://heho.com.tw ✨追蹤Instagram：http://bit.ly/2A9De3Y ✨加入Line@好友：http://bit.ly/2I4vzXJ ✨關注Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/ilikeheho

現代人健康意識抬頭，走進超商購買飲料時，會選擇看似健康的「果汁」，以作為每日吃不到新鮮蔬果的替代方案， 但其實仔細看一下果汁外包裝上的標示，這些果汁所含的原汁率常常都只有 10% ，有些甚至還更低，導致喝下肚的都是一堆糖和化學添加物。 這次營養師宜庭示範了市售的「10%果汁」是如何調製出來的！ 一起來看看大家都喝進了些什麼東西吧～ #果汁 #飲料 #添加物 -- ▶︎ 看更多資訊在這裡 ✨搶救生命 #急診室直擊 專題： http://bit.ly/3rAJwAq ✨加入 #Heho好健康社團 ： https://bit.ly/2FChOzI ✨認識Heho健康網：https://heho.com.tw ✨追蹤Instagram：http://bit.ly/2A9De3Y ✨加入Line@好友：http://bit.ly/2I4vzXJ ✨關注Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/ilikeheho

「千年朝聖之旅 不丹、西藏、日本心靈巡禮」 來賓:旅行作家謝哲青、樂夢旅行設計文業豪 📌 千年世界文化遺產朝聖之旅 📌 神祕又純粹的幸福國度 📌 登上世界屋脊:西藏 📌 日本大佛巡禮 主持人：沈佳穎 Roslyn Shen 來賓：賽車教練 統哥、Auto Online 汽車線上總編輯 羅焜平

Upearl品牌執行總監 – 張貞富先生受邀澳亞衛視採訪。 影片紀錄Upearl品牌如何從珍珠批發商到成為台灣最頂尖的珍珠專賣旗艦品牌， 本訪談詳細記錄品牌的成長歷程以及總監張先生對台灣珍珠市場的願景及期待。